Піца проти каші на сніданок

Опубликованно 26.04.2019 11:36

Це може бути можливо, шматок з ваших улюблених у п'ятницю ввечері лікування краще для Вас, ніж деякі хрусткі пластівці подається з холодним молоком?

Відповідь це залежить від того, яку піцу і пластівці, про які ми говоримо.

Піца може замінити ваш ранковий миску каші? Зображення: iStock Не

Пластівці для сніданку часто менти поганий обгортці, як його сприймали як сильно переробили, опція нудотний сніданок.

Хоча є деякі солодкі каші, скільки нам бренди з високим ступенем переробки, є також багато цільнозерновий, з високим вмістом клітковини і зниженим вмістом цукру варіанти, в тому числі овес, мюслі і висівками, які можуть бути об'єднався з багатою начинки білок.

Вони включають грецький йогурт і молоко, щоб створити багатий сніданок поживних речовин, який буде тримати вас повну і задоволені протягом кількох годин.

Недавні австралійські дані з вивчення дієти Сніданок споживачі пластівців, опублікованій в журналі поживних речовин, виявлено сніданок поглиначів пластівці мають більш низький ІМТ, мають більш здоровий раціон харчування протягом дня, вживайте більше цільних зерен і клітковини і споживати найменшу кількість цукру щодня.

Тобто деякі солодкі пластівці для сніданку там, це не означає, що всі пластівці на сніданок-поганий вибір на сніданок.

Тепер піца, пластівці теж має широкий і постійно зростаючий спектр можливостей.

Ви можете знайти смажені у фритюрі фаршировані кори, що годинник на 300-400 ккал і 20-30 г жиру на зрізі, і ви можете знайти тонкий скибочку піца з тоннами овочів, які можуть містити всього 150-200 калорій і дуже мало поганих жирів.

Ви навіть можете зробити свій власний піца на шматочку тонкого типу хліб посипати сиром фета і оливковою олією і це дійсно більше схоже на тонкий, корисний бутерброд.

Як пластівці на сніданок є варіанти набагато краще піца, ніж інші.

Ви можете хотіти тримати цю порцію на сніданок. Зображення: iStock Не

В ЧОМУ ПРОБЛЕМА

Проблема приходить, коли ми намагаємося порівнювати їх, тому що піцу і пластівці не одне і теж.

Сніданок пластівці з відносно високим вмістом вуглеводів перетравлюється швидше, ніж служити рослинних і багатої білком піца, яка підживлює довід про те, що піца може бути кращим вибором, щоб тримати вас ситим протягом ранку.

З іншого боку, шанс, що ви знайдете протеїн і багата овочева піца, яка також не набита калорій досить тонкий.

Середній шматок піци, що ми забираємо на фуд-кортах або замовити онлайн є високим вмістом жиру, солі і калорій, який є причиною, ми відчуваємо себе втомленими, роздутий і важкий після їжі.

Впевнений, якщо ви зробити свій власний піци, вибрати тонкого грубого помелу підстави, то тільки з овочів і пісного білка і споживати тільки маленький шматочок або два ви могли б бути на щось, але серйозно, хто дійсно збирається це зробити?

При цьому не можна сказати, що чаша вашого улюбленого солодкі каші на сніданок-це відмінно або тому, що деякі з найпопулярніші пластівці для сніданку щодо оброблені, містять доданого цукру не вистачає білка і клітковини, збалансованою, здорової їжі повинен.

КРУПИ, ЯКІ ПРОЙШЛИ ТЕСТ

На сніданок пластівці, щоб зробити поживно клас це дійсно повинен бути контрольованим служити цільних зерен без додавання цукру замовити з додатковою білка. Знову ж це потребує часу, роботи і зусиль, щоб отримати правильний баланс.

Так, де це залишити вас на сніданок? Ідеальний сніданок містить 20-30г протеїну хорошої якості, цільнозернових для волокна і енергії, і якась свіжі фрукти або овочі для збільшення живильний профіль.

Якщо це означає, миску вівсянки, йогурту і свіжих фруктів, ви перебуваєте на правильному шляху, але це також може означати шматочок тонкого грубого помелу піцу з додатковими овочі і нежирну курку, шинку і трохи сиру.

Це велика річ про харчування, ви також отримаєте, щоб зробити вибір. Але якщо ви сподівалися, що піца на сніданок перетворюється на шматок або два з ваших улюблених винос, чаша овес все-таки буде козирів.

Категория: Еда