Секрет, щоб витрачати $5 на обіди

Опубликованно 06.03.2019 02:18

І це не рахуючи більш вишукані страви обід з ваших улюблених тикати в миску,

асаї і какао смузі або АВО розбити може додати до майже 30 доларів за здоровою їжею в обідній час. Вам дійсно потрібно витрачати стільки, щоб добре харчуватися на роботі? Ні ви не.

Ви можете витратити всього лише 5 доларів в день, якщо одна з ваших цілей у 2019 році, щоб обрізати обидві ваші витрати і вашу талію. Ось кілька простих, смачних і дешевих обідів, які можуть виглядати не так красиво, як у подарунковому асаї чаша, але грошей у вашій кишені допоможе вам відчувати себе так само добре після того, як ви з'їли їх.

Дієтолог Сьюзі Баррелл розкриває смачний спосіб поїсти за дешево.

ФАРШИРОВАНІ АВО

Звичайно, авокадо-це не завжди найдешевший з інгредієнтів, але навіть якщо ви витратити $3 на одного АВО, ложкою з середини і пюре з ароматним тунцем і насолоджуватися з фрукт, пара крекерів або шматочок хліба, ваш обід буде легким годинник за $5 (або навіть менше, якщо авось є в продажу!).

ЛОСОСЕМ І РИСОМ

Консервований лосось містить багато омега-3 жирів, ніж тунець, тому не забувайте його як великий їжі, крім бутербродів, салатів і страв з рису. Один з моїх фаворитів-це швидко-готувати коричневий рис або кіноа (легко під пару доларів разом з банкою лосося, салат або заморожені овочі — як там у вас на дому) і трохи коханої соусу — думаю, майонез, соєвий, чилі або Oyster. Нагрівається він дуже смачний, недорогий обід з мінімальними калоріями.

Авокадо, фаршировані тунцем.

ЯЙЦЯ В БУДЬ-ЯКОМУ ВИПАДКУ

Ви можете, як яйця-омлет, круто або у вигляді омлету, але яка різниця, в яку сторону ви не зможете пройти повз яєць, коли справа доходить до швидкий, легкий і здоровий обід, особливо, коли багато хто з нас вже мають їх будинку. Разом з помідором, паприкою і шпинатом, трохи сиру і скибочкою тосту, у вас є прекрасна вуглеводів, білків і баланс vegie в обідній час.

ЗTUFFED КАРТОПЛЯ

Коли в останній раз ви купили собі один картоплю? За $3.50 за кіло, це означає велику картоплю обійдеться вам менше долара — насолоджуйтесь нагрівається і фаршировані запечені боби, сир, відсутність м'яса або рибні консерви з деякими нарізані овочі і трохи сиру.

Тунець з кіноа, рису і гороху.

КОТЛЕТИ З ІНДИЧКИ

Тепер ця опція меню буде тільки коштувати вам $5 або менше, якщо ви отримаєте його протягом декількох днів. Всього На $6 за кіло, ви можете зробити індичий фарш макарони під соусом або котлет з томатним соусом, овочами і навіть трохи макаронів менш ніж за $10, і ви в буквальному сенсі будете мати здоровий обід на 3-4 дні в тиждень.

Сьюзі Баррелл дієтолог. Слідуйте за нею на Instagram: @Susiediet

Категория: Еда