Міф про найважливіший прийом їжі в день

Опубликованно 01.02.2019 04:27

Як дорослі ми також сказали пропускаючи сніданок насправді не допомагають нам скинути вагу, незважаючи на численні дієти вам кажу голодування є способом піти.

З такою кількістю суперечливих теорій навколо, це легко заплутатися, але нове дослідження показує, сніданок судноводіям може бути що-то, коли справа доходить до втрати ваги.

Австралійські дослідники проаналізували безліч досліджень, в яких вивчався вплив снідати регулярно на зміну ваги і споживання енергії.

Вони знайшли людей, які пропустили сніданок, споживали менше калорій і в середньому 0.44 кг легше.

Команда Університету Монаша в Мельбурні сказати, ідея про те, що "сніданок-найважливіший прийом їжі в день" приходить з обсервацій досліджень, які можуть бути перекручені.

У своєму дослідженні, опублікованому в Британському медичному журналі сьогодні вони кажуть, що немає доказів, щоб підтримати ідею про те, що сніданок сприяє схудненню або, що пропуск сніданку веде до збільшення ваги.

Насправді, результати показують, що люди, які їдять сніданок, мають більш високий щоденне споживання калорій: в середньому 260 калорій, спожитих за день — і що означає пропуск, не робить вас голодним пізніше в той же день.

Дослідники стверджують, що пропуск сніданку може допомогти вам втратити вагу.

Приблизно третина людей у розвинених країнах регулярно пропускають сніданок.

Попередні дослідження припустили, що поїдання сніданку пов'язаний з підтриманням здорового ваги, але вони кажуть, що ці результати також можуть відображати чиїсь ширше здорового способу життя і вибору продуктів.

"В даний час наявні дані не підтримують зміна дієти у дорослих, щоб включити споживання сніданок, хороша стратегія, щоб схуднути", - пишуть вони.

"Хоча регулярно їдять сніданок може мати й інші важливі ефекти, слід дотримуватися обережності при рекомендації сніданки для втрати ваги у дорослих, оскільки це може мати зворотний ефект."

У пов'язаної частини думки, професор Тім Спектор з Королівського коледжу в Лондоні, каже, що люди мають різні уподобання, коли вони їдять їжу, яка може задовольнити їх унікальний особистий метаболізм.

Професор Спектор вважає, що немає "один розмір підходить всім підхід".

"Розпорядчих тихохідних принципи дієти заповнені помилкової інформації все більше стає контрпродуктивним і відволікати від важливих повідомлень здоров'я", - сказав він.

"В очікуванні керівних принципів, щоб змінити, ніякої шкоди може бути зроблено у ваші власні особисті досліди снідати."

Дослідники підкреслили, що якість навчання вони дивилися на була низькою, тому їх результати повинні бути інтерпретовані з обережністю.

Вони дивилися на докази з 13 рандомізованих контрольованих досліджень, в основному в США і Великобританії, з останніх 28 років.

В число учасників увійшли як їдці сніданку та судноводіям, або обидва, в діапазоні маси тіла, які були перевірені в період з 24 годин і 16 тижнів.

Категория: Еда