Довідник дієтолога в організації вашого холодильника

Опубликованно 05.09.2018 07:12

Доктор Джоанна Макміллан, кваліфіковані харчування, вчений і лікар-дієтолог, створив "надійний холодильник укладання Керівництво" для зайнятих сімей, існуючих в новому онлайн-журналі під назвою ООН-Глянцева.

Д-р Макмілан каже, що вона створена, щоб допомогти зробити його простіше для сімей, щоб харчуватися і зменшити кількість харчових відходів.

“Є так багато людей, які зображують цю ідею, що все ідеально ... що вони їдять абсолютно все час і їх діти-це прекрасно і чудово. Я не знаю нікого, чиє життя дійсно подобається", - сказала вона.

“Домашня життя може бути хаотичним ... це не завжди підходить. Це дає людям більш реалістичну картину і давати реальні поради".

Ось її шість кроків до одержувати ваш холодильник в порядку.

Холодильник керівництво з укладання д-р Джоанна Макміллан.

1. ДОДАДУТЬ ВАШІЙ КУХНІ МАСШТАБНУ ПРИБИРАННЯ

Кухня має бути "гарне місце, щоб бути," сказав д-р Макміллан.

“Якщо це хаотичне, всі запхали в холодильник, а там немає місця для роботи. Ніхто не хоче бути там," сказала вона.

Очистіть товарів з закінченими термінами придатності і протираю всі поверхні. Це дозволить зробити його легше побачити, що ви насправді є у вашому холодильнику, так що деталі не загубляться.

"Коли ваш холодильник забитий, речі йдуть в спині і овочі будуть кульгати в холодильнику", - сказала вона.

2. ВИКИНЬТЕ НЕПОТРІБ

Важко харчуватися, якщо у вас є нездорової їжі спокушає вас кожен раз, коли ви відкриваєте холодильник.

"Якщо відкрити холодильник і є спокуса ... якщо відкрити комору і їсти чіпси, це дуже важко зробити тим краще вибір страв, якщо що-відразу в полі вашого зору," сказав д-р Макміллан.

3. ЗНАЄТЕ, ЯКІ РЕЧІ РОЗДІЛ ЙДЕ В

Д-р Макміллан розщеплює його для нас тут.

Нижня полиця: "зберігайте сире м'ясо на нижній, добре запечатані, тому вони не можуть текти".

Верхня полиця: "у верхній м'ясні делікатеси для дітей бутерброди, прочинив авокадо."

Двері холодильника: "речі, якими ви часто користуєтеся або не збираєтеся йти, як гірчиця, томатний соус, Джем."

4. ЗНАТИ, ЯК ЗБЕРЕГТИ ВАШІ ОВОЧІ І ФРУКТИ СВІЖИМИ

Овочі і фрукти, ніж коли вони зберігаються в холодильнику в самому низу. Але деяким подобається трохи повітря, в той час як інші хочуть бути герметично закриті.

"Салат і шпинат, як вологості, так тримати повзунок, так вони довше будуть закриті", - сказала вона.

“Але яблука та груші, які хочуть бути в змозі дихати, так що відкрити слайдер. Дозволяє газам з плодів, щоб уникнути так вони довше".

5. ЗАКУСКИ ЧИТАТИ ЙТИ

“Мій кращий рада, щоб мати речі для дітей — йогурт, готові промиті і нарізані порізати шматочками фруктів, Tupperware з моркву і селеру палички з хумусом занурення. Мій син любить палички селери з арахісовим маслом," д-р Макміллан сказав.

“Дозволити їм допомогти собі і правильні речі є. Вони більш імовірно, щоб з'їсти його, якщо він сидить прямо перед ними", - сказала вона.

6. ТРИМАЙТЕ ЯЙЦЯ В КОРОБКАХ

Існує багато плутанини про те, як слід зберігати свої яйця. Д-р Макмілан каже, що в холодильнику і в їх оригінальній упаковці краще.

“Яйця є дихаючими, тому оболонка пориста. Ви краще залиште їх подалі від інших пахучих речей. Краще тримати їх у коробки і зберігати їх в холодильнику", - сказала вона.

Категория: Еда