Продукти з високим кількістю прихований цукор

Опубликованно 18.08.2018 20:07

Але що відбувається, коли ви споживаєте цукор, навіть не знаючи його?

У нашому сильно оброблені світу, експерти в області охорони здоров'я стверджують, цукор можна знайти в самих простих продуктів, від солоних крекерів і хліба до суші і, здавалося б, здорові заправки для салатів.

Цукор може бути природним, таким як лактоза в молоці і фруктози в плоді, або додані, такі як мед або кленовий сироп.

Високий вміст цукру приховані в багато продуктів.

Роббі Кларк, дієтолог і директор Банку здоров'я, каже, що цукор часто ховаються в довірливих продуктів.

"Це означає, що Ви не завжди враховувати їх при розгляді споживання цукру", - говорить він.

"Однак, додав або прихованого цукру, це одне з найгірших інгредієнтів в сучасній дієті, так як вона забезпечує калорій без поживної цінності і додаються поживні речовини, які можуть зашкодити вашому здоров'ю довгостроковий і чинить негативний вплив на кожен орган системи в організмі."

Дієтолог Джессіка Sepel здоров'я ЯШ говорить, що люди повинні навчитися читати харчування, панелей і списків інгредієнтів на задній частині виробу і намагаються обмежити себе продуктів, що містять менше 5 г цукру на подачі.

БІЛЬШЕ ІСТОРІЙ

ОДНОРІВНЕВИЙ ВІЙНИ: ВОРОЖНЕЧА І ТРІУМФІВ БАГАТИХ І ЗНАМЕНИТИХ

ЯК МЕГАН МАРКЛ ЗМІНЮЄТЬСЯ КОРОЛІВСЬКОГО ПРАВИЛА МОДИ

Якщо цукор у трійці перерахованих інгредієнтів, це повинно бути червоним прапором.

Це може бути складним, коли є більше 50 слів, щоб описати цукру в продуктах, таких як глюкоза, сахароза і кукурудзяний сироп.

Дієтолог і шеф-повар на хорошого кухаря телевізора, поганий шеф-кухар, Бінглі,-тягне Зоя також застерігає від штучних підсолоджувачів, які можуть обдурити тіло, думаючи, що вони будуть отримувати живлення і, коли це не може зробити вас ще більш голодним.

Журнал БВ полювали на вироби з підлий кількість цукру в проходах супермаркету.

Молочні

Дієтолог Бінглі-тягне Зоя каже, що люди повинні вибрати повний жиру молочні (в міру), як приймати жир з продукту може означати щось ще потрібно додати, щоб компенсувати втрату смаку. Це найбільш очевидно в нежирний йогурт, який можна РСБО склав аж 15 відсотків цукру (як фізичних, лактоза з молока та цукру).

Деякі йогурти мають багато цукру в кожній порції.

Вона припускає наявність жирного натурального йогурту і приправити її свіжими фруктами. Або додати Стевії, ванілі або кориці, які, як було показано, щоб зменшити тягу до солодкого.

Однак не ходить за молоком. Повний крем і знежирені варіанти молока мають аналогічні рівні лактози, є природним цукром, що містяться в молоці. Але коли справа доходить до предметів, таких як мигдальне молоко, це може додали цукор, так що шукати несолодкого версії. І триматися подалі від ароматизованого молока.

Хліб

Цукор є частиною процесу випічки з крохмалем зламався і споживається в процесі бродіння дріжджами, що дозволяє хліб зростати.

“Деякі марки можуть також додати цукор з хлібом, щоб допомогти зі смаком, текстурою і отримати золоту зовнішньої кори, - говорить відомий шеф-кухар і дієтолог Бінглі-тягне Зоя.

Цукор часто додають у хліб.

“Через Гіркого смаку з цілісної пшениці, більше цукру, також додається в хліб з непросіяного борошна. Переглянувши список інгредієнтів для додавання цукру-це ключ".

Соуси

Томатний соус є одним з найгірших претендентів, приблизно одну чайну ложку цукру в 15мл шприц. Але це не найстрашніше, лікар-дієтолог Роббі Кларк говорить, з солодким соусом Чилі, містить приблизно вдвічі, що і соус барбекю упаковка 8г цукру на 15мл служити.

Дієтолог Джессіка Sepel говорить, що якщо з'являється цукор у трьох основних інгредієнтів продукту, він повинен бути червоним прапором для покупців, що буде велика доза цукру.

Деякі соуси містять велику кількість прихованого цукру.

У популярною маркою томатний соус, цукор є другим перерахованих інгредієнтів, і в соус цієї ж марки для барбекю, цукор третій інгредієнт.

Попереджає вона, здавалося б, здорові заправки для салатів також ароматизовані з додаванням цукру.

Популярний бренд зі 100% знежиреної французької заправкою і цукру, перерахованих в якості другого інгредієнта, а не їх знежирені соусом "тисяча островів".

Алкоголь

Не дивно, алкоголю і цукру, але деякі варіанти будуть набагато гірше, ніж інші.

Найвища кількість цукру буде знайдений в коктейлях, і особливо ті, що зроблені сиропи, соки та безалкогольні напої, - каже дієтолог Джессіка Sepel.

"Тримайтеся подалі від цих, і замість того, щоб піти на духів, змішане з содою і свіжого лайма чи лимона", - говорить вона.

"А коли п'є вино, червоний має менше цукру, ніж біле вино або шампанське."

Червоне вино має менше цукру, ніж шампанське або біле вино.

І подумайте двічі, перш ніж ви досягаєте для тих, хто попередньо змішаних духів, дієтолог Роббі Кларк попереджає, що вони можуть містити до дев'яти чайних ложок цукру в порційній.

"Цукор є поширеним інгредієнтом в приготуванні вина, сидру, пива і спиртних напоїв, тому не думаю, що ти повністю уникнути його (роблячи інші вибори)", - говорить Кларк.

Сухарі

Важко уявити, які закуски завантажуються з цукром, але сухарі є одними з найгірших злочинців.

Як хліб, ці фаворити сирна тарілка часто ароматизованого з цукром, щоб посилити їх смак.

Сухарі зазвичай з високим вмістом цукру.

Дієтолог Джессіка Sepel попереджає, що потрібно уникати сильно ароматизованих крекерів і вибрати замість білого рису крекери, кукурудза або рис рідшає.

Але вона додає, навіть сортів з меншим вмістом цукру мало поживну цінність і повинна бути увінчана білка, такі як яйця або сир, щоб доставити тривалий голод, руйнування перекусити.

Пластівці

"Більшість злаків мають те, що я вважаю занадто багато цукру", - говорить дієтолог Джессіка Sepel.

“Найгірші претенденти будуть пластівці Коко Попс, але навіть ті люди думають, здоровіше, як мюслі, можуть мати високий вміст цукру.

"Декому може здатися більш здорові варіанти з інгредієнтами, як мед і кленовий сироп, щоб підсолодити їх, але вони виробляють аналогічно цукру в організмі."

Каші широко поширена думка, що здоровий сніданок, але деякі бренди мають занадто багато цукру.

Дієтолог Роббі Кларк говорить, що покупці повинні також стежити за тим менш імовірно, що винуватці, як овес, приправлені медом, який містить 8г цукру в 35г Саші.

Кращий спосіб уникнути прихованих Цукрів у відділі з пластівцями, щоб зробити свої власні здорові горіхи, насіння та зерна.

ПЕЧЕНІ БОБИ

На свої власні боби є відмінним джерелом білка. Але луджені версії набита цукор, в основному з-за соусу.

Дієтолог Джессіка Sepel говорить популярний бренд з консервованої квасолі в томатному соусі є цукор, перерахованих в якості третьої інгредієнта в соус, в якому вона говорить, що повинно бути червоним прапором для тих, хто намагається уникнути прихованих Цукрів.

Консервовані печені боби часто містять багато цукру.

Дієтолог Роббі Кларк говорить, що це приблизно одна-дві чайні ложки цукру на підлогу-склянки служити бобів.

Sepel каже, що це не складний процес, і це є на смак краще, щоб зробити свій власний квасоля в томатному соусі, так що ви точно знаєте, що в ньому.

Суші

Під час суші - процес приготування цукор додається в рис для поліпшення смаку.

Але дієтолог Джессіка Sepel каже, що люди також повинні бути обережні соусів часто використовується в суші, таких як теріякі і солодкий соус Чилі і майонез, які також можуть бути упаковані з цукром.

Дієтолог Роббі Кларк говорить, що деякі сорти можуть містити приблизно одну столову ложку цукру до чашки рису для суші.

Це часто соуси в суші, які містять цукор.

ЕНЕРГЕТИЧНІ НАПОЇ

Кількість цукру в енергетичний напій може бути як безалкогольний напій, дієтолог Джессіка Sepel говорить.

"І енергетичний ефект не триватиме довго", - додає вона.

“Ці напої містять величезну кількість кофеїну, дуже багато для тіла, щоб впоратися. Є кращі способи, щоб отримати енергію, навіть кави або два в день краще, ніж енергетичний напій".

Дієтолог Роббі Кларк сказав, що можуть мати від шести до восьми чайних ложок цукру, в той час як великий може бути до 21.

Спочатку опубліковано як продукти з високою кількістю прихований цукор

Категория: Еда