Негативные эмоции - как научиться управлять

Опубликованно 03.06.2018 09:15

Контроль негативных эмоций – как сдерживать внутренний гнев?

Нас иногда сталкивается с негативными переживаниями в течение дня. Часто такие эмоции вызывает чувство несправедливости и нарушении прав личности. Как можно бороться с порывами гнева, не больно ни другим, ни себе? Рассмотреть эффективные способы. И что такое справедливость?

Для начала, следует отметить, что этот термин очень субъективен и для каждого человека имеет свое толкование. Таким образом, человек, на Ваш взгляд, не справедливо по отношению к Вам, не может себе представить.

Исходя из этого, следует, что справедливость-это реакция мира на наши действия и наши действия, иными словами, это ожидание. Тем не менее, наши ожидания не всегда соответствуют действительности, что влечет за собой появление негативных эмоций.

Первый шаг к контролю над гневом-это осознание того, что образ мира в нашей голове, не является абсолютным и правильным. Другой человек имеет полное право полагаться на другие убеждения. Таким образом, понятие справедливости относительно и не должно вызывать негатив. Действие отрицательных эмоций

Человек, с которым поступили несправедливо, часто начинает анализировать ситуацию, искать виновных, следовать причинно-следственной связи. Не всегда можно найти виновного, и не всегда есть. Тем не менее, возмущена сознание не хочет отпускать эту ситуацию, раскручивая и усугубляя.

Взрыв негативных эмоций вторгается в разум, уже не в состоянии объективно оценить ситуацию. Нервная система времен, эмоциональная воронка вращается и засасывает все больше и больше.

Единственный способ разрядки-это выплеск негатива, будь то плавники подушку, крик в окно, или сублимации энергии в спорте. Если не удалось скачать, вихрь эмоций, деструктивных будет вредить себе, нанося вред здоровью.

Алгоритм борьбы с негативом: вы признаете, что эта ситуация уже была выполнена, вы не можете изменить его. Вы можете только сделать выводы, а не жаловаться на жизнь и распускать негативные эмоции. Эта ситуация – как игра в шахматы. Противник уже подобное, и он изменил позицию на доске. Не имеет смысла рассуждать «а если». Просто изменить себя для новых условий; подумайте, и если эта ситуация прямого отношения к Вам? Может быть, это просто совпадение, и это не оскорбление Вашей личности. И если капнуть глубже, здесь также можно обнаружить свои преимущества. Просто попробуйте, чтобы мысли немного шире; абстрагируйтесь от ситуации – дышите медленно и глубоко, пытаясь быть выше этой ситуации, смотрите на нее, как она произошла не с Вами, и Вам легче будет. Представьте себе, что негатив-это волна, которая затем поднимается, затем уходит. Нужно, чтобы подавить рост; дать телу свободу – в момент стресса все мышцы тела напрягаются, чтобы снять напряжение, расслабьтесь и сделайте непроизвольные движения, тело скажет вам, как двигаться. Это может быть смешные танцы, судороги, хаотичные ритмы. Но все это не важно, никто не видит, там нет стыда, и прием будет иметь мощный эффект; мы понимаем свое поведение во время стресса и изменений. Тогда подобные раздражительным ситуации больше не будет управлять Вашим сознанием.

Все эти советы действительно работают, следуя их жизни, чтобы играть с новыми цветами и негативные эмоции не будут занимать все ваши мысли. Некоторые люди приходят в одиночку до такого состояния, но если это трудно сделать, стоит подумать о разговоре с человеком, который будет направлять вас на правильный путь. Таким человеком может быть ваш друг, родственник или профессиональный психотерапевт.

Категория: Новости