Как недосыпание влияет на потребление алкоголя

Опубликованно 13.12.2017 00:52

На днях MedicalXpress опубликовал результат исследований ученых из Йельского университета, посвященного возрастающей проблеме алкоголизма среди людей молодого возраста.  В ходе исследования был сделан вывод, что причиной алкоголизма у этой возрастной группы может быть  обычное недосыпание.

В исследовании согласились принять участие  42 молодых человека, которые признали, что склонны  к чрезмерному употреблению алкоголя. Каждый день в течение недели они заполняли анкеты, в которых фиксировалось количество выпитого спиртного. При этом все участники исследования должны были носить устройства для измерения продолжительности их сна.

Как выяснилось в ходе исследования, непродолжительный сон и ранний подъем впоследствии приводят к большему потреблению спиртного человеком, который не высыпается. Возможно, это вызвано желанием  как-то снять стресс и перенапряжение из-за нехватки сна.  В то же время, даря иллюзию расслабления, алкоголь, увы, не оказывает положительного влияния на биоритмы организма.

Как показал эксперимент,  те, кто употребляет большие объемы алкоголя, склонны позже ложиться спать (а значит, опять не высыпаться), чем те, кто пьет немного или вовсе придерживается трезвого образа жизни. Так что старые добрые советы – прогулки на свежем воздухе перед сном, успокаивающие безалкогольные напитки и все более популярный в мире «диджитал-детокс после 22.00» дают куда больше шансов выспаться и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Категория: Здоровье и Фитнес