Действенный способ похудеть или Как можно ускорить свой обмен веществ
Опубликованно 05.11.2017 00:50
Каждая девушка знает, что секрет эффективного похудения и просто хорошего самочувствия кроется в здоровом, а самое главное, быстром метаболизме. Что делать, если обмен веществ приказал долго жить?
Обмен веществ — это по своей сути, то, процесс усваивания пищи и полезных витамин и микроэлементов. Если ты не знаешь, насколько замедленный у тебя метаболизм, то это легко проверить и без помощи профессионала.
Задай себе вопрос: как быстро после приема пищи ты ощущаешь чувство голода, посещает ли тебя тошнота? Является ли для тебя проблемой сбросить вес? Медленный метаболизм — это про лишний вес, тошноту и медленное чувство голода. Давай разберемся, какие факторы и привычки могут привести тебя к такой проблеме.Причины, которые замедляют обмен веществ
Важно понимать, что процесс ускорения твоего метаболизма — не дело нескольких дней, но потребность полностью изменить свой образ жизни. Можно смело сказать, что это требует от тебя пересмотра всех своих приоритетов и привычек.Диеты
Как бы не звучало странно, но частое злоупотребление диетами, а особенно монодиетами может привести к замедлению метаболизма. Если говорить научным языком, то постоянное ограничение в энергии и калориях заставляет наш организм пребывать в стрессовом состоянии. Он попросту получает сигнал о том, что начинается голод и нужно копить, копить и еще раз копить жировые запасы. Если говорить простым языком, то твой организм пребывает в шоке и не понимает, что ты еще от него хочешь.Режим питания
Да, про правильное питание и его необходимость, про важность соблюдать рацион питания уже говорилось слишком много. Но, если ты открыла этот текст, то упорно продолжаешь игнорировать данный совет.
Все дело в том, что нерегулярное, обрывистое неправильное питание также приводит наш организм в состояние шока. И он банально не может настроить свои биоритмы, не знает, как ему нужно работать. Отсюда и замедленный метаболизм, проблемы с ЖКТ и лишний вес.Мало двигаешься
Пресловутое правило о том, что движение есть жизнь тут тоже актуально. Ведь, не только самое большое количество калорий теряется во время физических нагрузок, но и регулярные занятия спортом ускоряют все обменные процессы в организме. Особенно здесь актуален совет — качать пресс по утрам.
Мало воды
Да, дорогая, ты мало пьешь воды. Достаточное количество жидкости в организме, точнее межклеточной жидкости и отвечает за правильную работу метаболизма и его скорость. Поэтому пей больше воды.Что делать?
Главные причины, по которым твой метаболизм замедляется и являются самым эффективным решением этой проблемы.Пей достаточное количество воды в день
Суточная потребность человека в жидкости достигает до двух литров. Это не так много, как кажется на первый взгляд. Просто держи недалеко от себя источник с водой или сама передвинь свое рабочее место ближе к «водопою».
Запишись в спортзал и нарасти мышцы. Все дело в том, что жировые запасы не принимают участие в метаболизме. А наличие в твоем теле одного кг мышц самостоятельно сжигает до ста ккал в день. Кроме того, не секрет, что после активной тренировки, твой разгоряченный обмен веществ продолжает сжигать калории еще три или четыре часа.
Самое интересное, что энергию на восстановление мышц наш организм берет как раз не из еды, но из жировых запасов. То есть, чем быстрее метаболизм, тем быстрее мы худеем.Ешь белок
Все мы знаем, что белок — строительный материал для наших мышц. А мышцы играют не последнюю роль в работе нашего обмена веществ. Если ты ешь мало белка, то не видать тебе быстрого метаболизма и снижения кг.Меняй диеты
Если ты не можешь отказаться от диет в пользу правильного питания, то чередуй их. Точнее, чередуй калорийность, которую потребляешь. Все дело в том, что ко всем диетам и системам питания наш организм адаптируется, а значит со временем не будет терять и калории.
Категория: Здоровье и Фитнес