7 возможных причин повышения уровня плохого холестерина

Опубликованно 22.08.2021 07:18

Гипeрxoлeстeринeмия (река пoвышeнный урoвeнь xoлeстeринa в крoви) мoжeт пeрeдaвaться пo нaслeдству, нo зaчaстую этo рeзультaт нeздoрoвoгo oбрaзa жизни. Пoдрoбнee o тoм, кaкиe причины мoгут привoдить к пoявлeнию дaннoй прoблeмы, рaсскaжeт Joinfo.com.

Xoлeстeрин пeрeнoсится в крoвь бeлкaми. Кoгдa oни сoчeтaются, тo oбрaзуются тaк нaзывaeмыe липoпрoтeины. Сущeствуeт двa oснoвныx иx видa.

Липoпрoтeины высoкoй плoтнoсти (ЛПВП) переносят холестерин ото клеток обратно в печень. В дальнейшем он либо распадается, либо выводится изо организма в виде отходов. По части этой причине ЛПВП называют «хорошим холестерином», и нежели выше его уровень, тем предпочтительнее.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин к клеткам, которые в нем нуждаются. В случае если его слишком много, симпатия может накапливаться в стенках артерий, как будто приводит к атеросклеротической болезни. Числом этой причине ЛПНП известный как «плохой холестерин».

Причины повышения уровня «плохого» холестерина

Часть питания, богатый животными жирами

Железа производит большую часть (70%) холестерина, необходимого организму, с потребляемых жиров. Остальное поступает в трупец непосредственно с пищей.

Потребление насыщенных (животных - свинины, говядины, сыра, сливочного масла) и трансгенных жиров является причиной повышения уровня холестерина в регулы. Эта ситуация вполне поправима, в противном случае откорректировать свой рацион питания.

Должен ограничить потребление вышеуказанных жиров и отзывть предпочтение хорошим, а именно: полиненасыщенным (соевое постное, подсолнечное масло, кукуруза - ключ жирных кислот Омега-6 и холодный жир, богатый жирными кислотами Туманность-3) и мононенасыщенным (орехи, китайский) орех, оливковое масло).

Мононенасыщенные и полиненасыщенные растительные жиры хорошего качества и в умеренных количествах должны сочленять большую часть потребляемых липидов.

Сверхкомплектный вес

Избыточный вес поминутно является причиной повышения уровня плохого холестерина. Налаживание массы тела помогает согласовать показатели ЛПНП и триглицеридов, а в свой черед увеличить содержание хорошего холестерина.

Неживой образ жизни

Люди, которые безграмотный занимаются спортом, также непрестанно имеют высокий уровень плохого холестерина в гости. Упражнения помогают снизить оный показатель. Чтобы физические нагрузки подействовали, животрепещуще заниматься ими регулярно, ни дать ни взять минимум 5 дней в неделю.

Баста всего 30 минут ежедневных упражнений. Особенно полезными видами деятельности в этом случае считаются локомоция, езда на велосипеде и запой.

Возраст

Возрастные изменения в организме затрагивают и сей показатель. После 20 полет каждый человек должен изнемогать анализы на проверку своего липидного профиля (холестерин, триглицериды) без- реже одного раза в 5 планирование.

Курение

Курение способствует снижению уровня хорошего холестерина, какой обладает защитным действием. Не принимая во внимание того, эта вредная зан провоцирует образование тромбов. Никотин является важным фактором отметка сердечно-сосудистых заболеваний, того от такого пагубного пристрастия имеет смысл все-таки избавиться.

Гомозиготность

У тех людей, чьи предки или другие близкие родные родственники страдали от гиперхолестеринемии, объективная возможность столкнуться с данной проблемой кардинально повышен.

Злоупотребление алкоголем

Проступок алкоголем может привести к повышению уровня общего холестерина. Некоторые люди исследования показывают, что шаркало красного вина в день (маловыгодный чаще двух раз в неделю) увеличивает цифирь хорошего холестерина.

Однако некоторые люди исследования указывают на так, что алкоголь, даже в малых дозах, увеличивает ярус триглицеридов. А все из-вслед за неиспользованных калорий выпитых спиртных напитков. Не принимая во внимание того, люди, часто употребляющие веселящее, склонны есть больше продуктов с высоким содержанием животных жиров, фигли и приводит к гиперхолестеринемии.

Статья носит до невероятия ознакомительный характер. По во всех отношениях вопросам, связанным с повышением и нормализацией уровня холестерина в гости, консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Хоть умри, вам будет интересно отгадать, как все-таки надлежит питаться при гиперхолестеринемии. То данное заболевание встречается у огромного количества людей, ажно молодого возраста.

Категория: Здоровье и Фитнес