Если ковид ударил по нервам: как выйти из депрессии

Кoрoнaвирус мoжeт дoлгoe врeмя нe oтпускaть свoиx жeртв. Трeвoжнoсть, бeссoнницa, пaничeскиe aтaки, дeпрeссия — всe сии эмoциoнaльныe рaсстрoйствa xaрaктeрны исполнение) пoсткoвиднoгo синдрoмa, кoтoрый мoжeт прoдoлжaться дo пoлугoдa. Ктo бoльшe всeгo пoдвeржeн тaким сoстoяниям? Кaк пoмoчь сeбe и свoим близким выдeржaть удaр пo нeрвaм? В этиx и другиx вoпрoсax рaзбирaлись "Вeсти".

Зaкoны пoсткoвиднoй дeпрeссии

Прoблeмa пoсткoвидныx эмoциoнaльныx рaсстрoйств oстрo стoит вo всeм мирe и вызывaeт бoльшoй интeрeс у врaчeй и учeныx. И вoт нeдaвнo в aвтoритeтнoм нaучнoм журнaлe Lancet были oпубликoвaны рeзультaты мaсштaбнoгo исслeдoвaния этoгo вoпрoсa. Eгo прoвeлa группa учeныx изо Oксфoрдскoгo унивeрситeтa. Oни прoaнaлизирoвaли постковидное дела у 300 тысяч пациентов. О томик, к каким выводам пришли ученые, нам рассказала анатом-невропатолог высшей категории, верховод сети научно-консультативных и диагностических медцентров "Головная печаль", к. м. н. Татьяна Майкова.

• Через полгода по прошествии времени перенесенного ковида у 33% пациентов были какие-либо эмоциональные расстройства: набат, депрессия, панические атаки.
• С этих 33% только у 13% депрессии и тревожные расстройства были выявлены в первый раз. У 20% они были раньше коронавируса. То есть страдание стала триггером, который "разбудил" спящую раньше поры до времени проблему.  
• 46% с тех, у кого были выявлены эмоциональные расстройства, лежали с коронавирусом в отделении интенсивной терапии. В таком случае есть существует четкая объяснимость: чем тяжелее протекало чернота, тем больше шансов "завязать знакомство" с постковидной депрессией.
• Давно конечно, что депрессии могут бытовать после различных тяжелых инфекционных заболеваний, примерно сказать, после гриппа. Оксфордские ученые определили, ась? после ковида депрессии случаются получи и распишись 44% чаще, чем за гриппа. То есть коронавирус более "бьет по нервам", нежели грипп.
• Исследователи назвали три причины, с какой радости это происходит. Первая — сие непосредственное влияние заболевания.

Вторая — психологическая загрузка после того, как личный состав узнали, что они заболели ковидом.

Третья — сие социальные последствия. Например, уменьшение работы, бизнеса из-по (по грибы) продолжительной болезни.

От себя Татиана Майкова называет еще и четвертую причину. Сие влияние медикаментов, которые семя получали при длительном сиречь сложном течении ковида. "Хоть (бы), сам по себе хитрость гормональных препаратов может бросать вызов психозы — как побочный впечатление. Кроме того, отмена гормонов то есть (т. е.) кислородотерапии является травмирующим фактором, — приводит пояснение эксперт. — Дело в том, что же мозг привыкает к повышенным дозам кислорода и вслед за этим тяжело переходит на побольше низкое насыщение им".

Не хуже кого ковид влияет на нерв

Ученые из Оксфорда одной изо причин появления постковидной депрессии назвали непосредственное обаяние вируса на организм. Тата Майкова объяснила, как сие может происходить.

"Никакие поражения нервной системы без- бывают без участия нейрогормона глутамата. Иным часом он выделяется в больших количествах, ведь "взрывает" мозг, — объясняет умелец. — Как это происходит? У нас кушать гематоэнцефалический барьер, который состоит с клеток-астроцитов. Они, нет слов-первых, не дают попадаться (на глаза) вирусу в мозг. А, во-вторых, поглощают нейрогормоны, в надежде их не было в избытке. (до вот, видимо, когда астроциты заняты своим противостоянием с коронавирусом тож продуктами его взаимодействия с легочными тканями, глутамат накапливается в мозге в больших количествах и начинает бросать вызов проблемы. В том числе и психотические нарушения: депрессии, панические атаки, психозы".

Поможет противовоспалительная режим

Существует еще одна вариация того, как именно вирус SARS-CoV-2 играет держи нервах.

"В глиальных клетках нервной системы, которые обеспечивают качественную работу всех нейронов, развивается воспалительный течение. Из-за этого, в частности, выделяются цитокины, которые вызывают неудача работы нервной системы и отлаженность в работе главного "дирижера" нашего мозга — гипоталамуса. Как-нибуд он находится в окружении цитокинов, к нему поступают безлюдный (=малолюдный) очень адекватные сигналы, и некто выдает тоже не капельки адекватные команды. Вот что-то около и возникают различные периферические нарушения: холодеют обрезки, скачет температура и настроение", — объясняет эскулап-диетолог Оксана Скиталинская.

В рычаги с этим эксперт предлагает закачаешься время ковида и при постковидном синдроме сохранять противовоспалительной нейродиеты. Для сего нужно отказаться от продуктов, которые усиливают подопревание в нашем организме, и отдать избрание тем, которые обладают противовоспалительным эффектом.

Лихой список: что нельзя уписывать  

1. Сладости.
2. Концентрированные сладкие фруктовые соки.
3. Черняга из белой муки.
4. Колбасы, пальцы.
5. Трансжиры.
6. Жирную, жареную еду.

Ярко-зеленый список: продукты с антивоспалительным эффектом

1. Куркума — симпатия усваивается намного лучше, на случай если добавить в еду вместе с ней крошку черного молотого перца и оливковое оксоль.
2. Жирная рыба, льняное смазка — в этих продуктах много буква-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием. В счёт того, препятствуют образованию тромбов, аюшки? также актуально при коронавирусе. Льняное масть нужно держать плотно закрытым в холодильнике. Им не велено поливать салаты, так наподобие оно быстро окисляется и утрачивает приманка ценные свойства. Нужно упрощенно каждый день выпивать чайную ложку сего масла.
3. Ягоды — в первую последовательность черная смородина, черника, куманика, малина. Сейчас не ягодный осень, но их полно продается в замороженном виде. В ягодах в избытке витамина С, который активизируется, кое-когда есть полифенолы. А ими ягоды равным образом богаты. Важно тщательно говорить ягоды. Не глотать их с головы до ног, а разжевывать мелкие косточки — тут высвобождаются противовоспалительные молекулы.
4. Деньжата — в первую очередь брокколи, цветная, краснокочанная. В ней (целый) воз такого вещества, как сульфорафан, тот или другой обладает противовоспалительным эффектом. Так чтобы его больше выделилось, в идеале к капусте расширить горчицу.

Если ковид ударил сообразно нервам: что делать

Существуют состояния, подле которых помогут только средство, уверена Татьяна Майкова. В качестве примера симпатия рассказала случай. "Пациент с ковидом лежал в стационаре три месяца, отчего что боялся отключаться с кислорода. Его выписали по домам, дали с собой кислородный ваннер, и он боялся дышать за исключением. Ant. с него, хотя сатурация была в норме. В подобных ситуациях необходима субсидия психиатра", — считает эксперт.

В случае если человек говорит о суициде, пытается принести себе вред, например, режет пакши или расцарапывает лицо, сутками лежит бери диване, уставившись в одну точку, малограмотный хочет мыться, ухаживать следовать собой — все это зацепка обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное пользование. Например, антидепрессанты, противосудорожные препараты нейролептики в (видах нормализации физиологической работы головного мозга.

Когда же ковид не до тех пор сильно ударил по нервам, и человека в дальнейшем коронавируса беспокоит, скажем, неспокойствие, бессонница, перепады настроения, Туся Майкова советует:

1. Отказаться через кофе, зеленого и черного чая, алкоголя — все на свете это стимуляторы, которые забирают у наших клеток резервы и расшатывают нервную систему. Пейте травяные чаи, примерно сказать, с мятой, мелиссой, ромашкой. Полезен Ивася-чай — он не заключает "подстегивающий" нервную систему кофеин.
2. Далеко не будоражить свои нервы плохими новостями.
3. Лежать спать до 23:00.
4. Давать себя умеренную физическую нагрузку — отдельный день гулять на свежем воздухе.

Категория: Новости