Как меньше есть: 7 эффективных правил

Опубликованно 27.08.2020 05:57

Если вы когда-либо садились на диету и чувствовали, что вам не хватает самоконтроля, чтобы есть меньше, не беспокойтесь: мы о вас позаботимся. Главное — придерживаться определенных правил!

Чуть ниже вы найдете подтвержденные исследованиями рекомендации, которые помогут вам добиться успеха в снижении калорийности и похудении. Красивое тело и здоровый организм — это вполне достижимые цели!Прислушивайтесь к себе, когда жуете

Звучит странно, но согласно одному исследованию, когда люди естественным образом обращают внимание на звук жевания, они едят меньше. Участники исследования, которые ели в наушниках, воспроизводящих шум с разной громкостью, съедали немного больше тех, кто ел в тишине.Не забывайте пить воду

Между мозгом и желудком есть прямая взаимосвязь. Тем не менее, человеческому мозгу трудно отличить голод от жажды, поэтому мы часто тянемся за едой, когда на самом деле просто испытываем жажду.

Старайтесь выпивать не менее 2 л воды в день (не считая той, что выпиваете в тренажерном зале), чтобы сигналы голода были громкими и четкими.Ешьте завтрак одного размера каждое утро

Порция вашего завтрака всегда должна быть одинаковой. Затем, исходя из того, что и как вы едите в течение оставшейся части дня, соответствующим образом скорректируйте свой ужин. 

Категория: Здоровье и Фитнес