Спирулина: все, что нужно знать об этом суперфуде

Опубликованно 13.07.2020 07:27

В последние годы появился огромный ассортимент доступных добавок. Тем не менее, понять, какие из них действительно полезные и эффективные, стало сложнее. Сегодня мы расскажем о спирулине.

Спирулина — это цианобактерии или "сине-зеленые водоросли", которые безопасны для человека. Хотя ее можно употреблять в пищу в виде порошка, обычно она продается в форме таблеток.

Спирулина растет в озерах и способна выжить в условиях, экстремальных для других организмов. Что касается производства, спирулину собирают, сушат, а затем продают в виде порошка, добавляют в определенные напитки и пищевые продукты или используют в добавках.

Спирулина имеет высокое содержание белка (60-65%), что намного выше, чем у большинства растений. Белок является ключевым питательным веществом для восстановления и роста. Поэтому для тех, кто хочет увеличить ежедневное потребление белка, прием спирулины или добавление ее в пищу и напитки может быть быстрым и простым методом достижения своей цели.Польза спирулины

Содержит много полезных веществ

Три наиболее питательных микроэлемента, которые содержатся в спирулине, — это калий, натрий и витамин А. Как калий, так и натрий способствуют регулированию баланса жидкости, сокращению мышц и нервному импульсу. Витамин А играет решающую роль в поддержании здоровья органов (сердца, легких, почек, печени и т. д.). Кроме того, он также необходим для зрения, репродуктивной функции и здоровой иммунной системы.

Другие заслуживающие внимания питательные вещества, которые содержатся в спирулине, включают кальций и магний, которые помогают поддерживать кости крепкими и здоровыми, регулируют частоту сердечных сокращений и способствуют укреплению иммунной системы.Улучшает здоровье сердца

Спирулина может оказать положительное влияние на сердце, уменьшая количество плохого холестерина и кровяное давление. Одно недавнее небольшое исследование изучило влияние добавок спирулины на уровни ЛПНП и обнаружило, что, принимая всего 1 грамм спирулины каждый день в течение 3-месячного периода, уровни ЛПНП участников снизились на 10%.Обладает противовоспалительными свойствами

Антиоксиданты защищают организм от окислительного стресса. Спирулина содержит большое количество антиоксидантов, поэтому ее регулярное употребление может уменьшить влияние окислительного стресса, тем самым уменьшая воспаление и риск развития хронических заболеваний. Полезна при различных заболеваниях

Хотя для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования, предварительные исследования показали, что спирулина может оказывать положительное влияние на конкретные заболевания. Одно недавнее исследование показало, что спирулина эффективна для уменьшения ряда симптомов, связанных с аллергическим ринитом. Кроме того, есть доказательства того, что спирулина может помочь в лечении диабета 2 типа и гипертонии.

Категория: Здоровье и Фитнес