Контрастный душ: как правильно принимать и в чем его польза

Скорее всего, вам уже приходилось слышать о пользе контрастного душа. Мы считаем, что этот простой, но полезный ритуал стоит включить в ТОП-5 лучших рекомендаций по оздоровлению как души, так и тела.   

В нашем материале мы подробно разберем полезные преимущества контрастного душа, а также расскажем, как правильно его принимать. Попробуйте, и вы точно не пожалеете!В чем польза контрастного душа?

Для психического здоровья Бодрость и заряд энергии. После контрастного душа вы почувствуете прилив энергии, который продержится в течение нескольких часов. Сердце начинет пульсировать, а кровь — активно циркулировать по телу. Сонливость и усталость снимет как рукой. Удовлетворенность и чувство уверенности. Целенаправленное занятие чем-то, что сначала кажется вам тяжелым и дискомфортным, а затем начинает нравиться и приносит пользу, подарит вам чувство самоудовлетворенности. Такая закалка также помогает увеличить терпимость к боли. Снижение стресса. Многие люди сообщают, что контрастный душ помогает уменьшить стресс. Быстрый холодный душ может стимулировать выработку норадреналина — химического вещества, которое помогает справиться с депрессией и апатией.Для физического здоровья Толерантность к холоду. Если вы будете регулярно принимать контрастный душ, то станете легче переносить экстремальные погодные явления, такие как жара или холод.  Улучшение кровообращения. Холодная вода улучшает циркуляцию крови по всему организму, а значит — и работу всех органов. Ускорение восстановления. Контрастный душ способствует более быстрому восстановлению как после тренировок, так и после травм и болезней. Это связано с тем, что при быстром сокращении и расширении кровеносных сосудов улучшается работа лимфатической системы. Улучшение метаболизма и помощь при похудении. Помощь в контроле уровня сахара в крови.Контрастный душ активирует гормон под названием адипонектин, который расщепляет жир и доставляет глюкозу в мышцы. Низкие уровни адипонектина связаны с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оздоровление иммунной системы. Доказано, что контрастный  душ укрепляет иммунную систему, в первую очередь за счет повышения уровня клеток иммунной системы, которые помогают бороться с болезнями и инфекциями.

Категория: Здоровье и Фитнес