Как худеть, не напрягаясь: 10 простых советов

Опубликованно 04.05.2020 21:42

Потеря веса у нас всегда ассоциируется с тяжелой изнурительной работой в спортзале и такой же изнурительной диетой. Но откроем вам секрет: худеть можно, особо не напрягаясь.

Вот 10 простых советов для поддержания хорошей формы. Следуйте им, чтобы добиться желаемой формы и улучшить здоровье в кратчайшие сроки.Стакан воды

Простое и знакомое всем правило – начинать каждый прием пищи со стакана воды, который заполнит ваш живот и немного успокоит голод. Есть сразу хочется меньше, да и после такого не влезет много. К тому же, обезвоживание вам точно не грозит. Меняйте продукты, не теряя в калориях

Вы можете чувствовать себя полной энергией и сытой, если правильно замените некоторые продукты вашего рациона. Так, вместо любимого чеддера ешьте моцареллу, вместо батона — зерновой хлеб, вместо йогурта с фруктовыми добавками — ванильный, а вместо чашки изюма достаточно съесть 15 виноградин.Шоколад

Если не можете побороть в себе тягу к сладкому — не спешите тянуться к печенью и джему. Лучше съешьте кусочек темного шоколада (только настоящего горького). Сначала он не будет полностью заменять любимые вкусняшки, но вскоре вы сами удивитесь, насколько просто сможете отказаться от сахара.Регулируйте порции

Чтобы не чувствовать себя в чем-то обделенной, просто покупайте любую еду в меньших порциях. Так, вместо полноценной упаковки купите красиво запечатанную меньшего размера. Это нерационально с точки зрения финансов, но похудению поможет. И визуально получится обмануть организм, потому что он будет знать — все, что есть, перед ним на столе, и в закромах ничего не осталось.Активность

Здесь мы не собираемся агитировать вас записаться в спортзал (хотя это очень полезно), просто увеличьте количество прогулок. Гуляйте по выходным с друзьями и родственниками или просто с собакой. Поднимайтесь на нужный этаж по ступеням, оставьте машину на соседней парковке, посвятите обеденный перерыв бесцельной прогулке возле офиса.

Категория: Здоровье и Фитнес