Правильный ужин и отсутствие лишних беспокойств – залог спокойного сна

Сон — неотъемлемая часть правильного образа жизни. Чтобы организм был здоровым, он должен отдыхать, что и происходит во сне. Поэтому важно вовремя ложиться и полноценно спать. А еще сон — эффективное средство для женщин, которые хотят быть стройными, здоровыми и  красивыми.

Знаете ли вы, что треть своей жизни человек проводит во сне? Что в эпоху технического прогресса время сна сократилось с 9 до 7,5 часа? Что без еды человек может прожить намного дольше, чем без сна? Пока мы спим, в организме происходят различные процессы: тело восстанавливается и заряжается энергией, а мозг активно обрабатывает и усваивает информацию.

Чтобы организм извлекал максимум пользы во время сна, важен также правильный ужин. Об основных принципах здорового ужина и о том, как правильное питание может улучшить качество и количество сна, читайте в нашем материале. 

Если взять один день, то на утро, обед и ужин нам нужны разные продукты. Это обусловлено тем, что утром и вечером в организме происходят разные процессы. Значит, если утром нам нужна энергия на целый день, то вечером нам необходим строительный материал для процессов обновления, синтеза, ведь ночью обновляется наша кожа, синтезируются гормоны и восстанавливаются мышцы.

Категория: Здоровье и Фитнес