На злобу дня: гречневая диета и правильный выход из нее
Опубликованно 26.03.2020 07:51
Гречневая диета считается одной из самых известных, потому что гречка по популярности ничем не уступает картошке и макаронам. И если от последних двух можно поправиться, то гречка способствует похудению.
Существует три самых распространенных варианта диеты. О них, а также о том, каких результатов можно добиться, и поговорим чуть ниже.Гречневая диета: три вариантаТолько гречка
Немного жестокий метод похудения. На день выделяется стакан крупы, которую готовят с утра и едят дробными порциями весь день. Из напитков можно употреблять зеленый чай, несладкий компот и простую воду без газа.
Эффект долгосрочный и видимый. Однако не всем рекомендована такая гречневая диета: при проблемах с ЖКТ не стоит прибегать к этому методу. К тому же, могут появиться головокружение, тошнота, головная боль и апатия. Да и через два дня на гречку смотреть не захочется.Гречка и кефир
Если сухая гречка в рот не лезет, добавьте в нее кефир. Дневная норма — половина литра. При непереносимости кефира диета противопоказана. Также возможно вздутие живота.Гречка и сухофрукты
Приятная и полезная диета: и вкусно, и разнообразно, и эффективно. Любые сухофрукты мелко нарежьте и добавьте в кашу, но на день выделяется не более 200 грамм лакомства. Не рекомендовано при диабете.Гречневая диета от Веры Брежневой
Есть еще одна разновидность диеты, которой придерживалась Вера Брежнева. Вот ее примерное меню: завтрак — 150 грамм гречки и несладкий чай; обед — салат из сезонных овощей; перекус — свежевыжатый сок (например, гранатовый); ужин — 150 грамм гречки с помидором и огурцом.
Такой рацион также позволяет быстро распрощаться с лишними килограммами, при этом вы не теряете витамины. Противопоказания: индивидуальная непереносимость граната, аллергия на томаты.
Общие противопоказания гипертония; язва желудка; период беременности и лактации у женщин; проблемы с суставами.
Рекомендации: придерживайтесь диеты не более двух недель. Повторить курс можно не ранее, чем через месяц. Разгрузочные дни также проводить не чаще одного раза в месяц.
Категория: Здоровье и Фитнес