Как перестать бегать к холодильнику по ночам?

Опубликованно 07.02.2020 22:51

Ночное обжорство — проблема многих людей, которая в результате приводит к плохому самочувствию и лишним килограммам. Как отучить себя есть по ночам — читайте в нашем материале. 

Как часто в вашей жизни случается ситуация, когда вы приходите вечером домой, и дико хотите есть? Вы ужинаете, а затем спустя несколько часов, руки снова тянутся к холодильнику. Вы делаете бутерброд, пьете чай, а через время есть хочется снова. Затем, ложась в кровать, вы себе клянетесь, что завтра все будет по-другому. Но завтра история повторяется. Причины ночного обжорства

Главная причина ночного обжорства — это отсутствие режима питания. Как правило, если не завтракать, пропустить обед, и начать есть часика в три дня, вполне логично, что основную часть необходимых калорий, организм будет требовать вечером и ночью. Это — естественно. 

С другой стороны, часть людей при помощи еды снимает стресс: и, если днем в рационе какие-то адекватные продукты, то вечером начинает хотеться чего-то вкусненького. А если быть точным — хочется сладенького или булочку. И это желание неудивительно, так как углеводная пища облегчает организму задачу снять стресс. Как избавиться от привычки есть ночью?

Первое, к чему необходимо себя приучить — это питаться регулярно. В рационе обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Возможны также два перекуса. Многие на этом этапе скажут, что работа и другие дела мешают организации питания. Но это просто оправдания и не более того.

Для завтрака достаточно встать на 15 минут раньше, обед можно взять с собой, да и подумать, что будет на ужин — также не проблема. По началу нужно просто заставлять себя есть по часам, затем это войдет в привычку. Сейчас существует много мобильных приложений, которые смогут помочь составить правильный рацион и график питания. 

Категория: Здоровье и Фитнес