Закуски до вживання під час кето дієти

Опубликованно 21.11.2019 15:30

З високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів дієти обов'язково кікстарта вашу втрату ваги подорож.

"По суті, ви висуваєте вуглеводів досить низькою, що ваше тіло не має вибору, окрім як спалювати жир на паливо", - говорить Андрес Ayesta, власник Виве харчування в Орландо, штат Флорида, сказав сьогодні лікар-дієтолог.

Задоволеність і досконалість продукти харчування, зменшіть споживання цукру і допомагає схуднути.

Люди на кето дієті кажуть, що їх тіла відчувати себе молодшим і заправлятися з поживні речовини, багаті вітамінами і мінералами.

Вуглеводи є основним джерелом палива для організму, проте ця дієта спрямована на зменшення їх і збільшуючи споживання жирів.

Кето продукти з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів.

Це змушує організм перестати виробляти глюкозу (простий цукор, який забезпечує енергію для тіла) і стимулювати організм до використання жирів як основного виду енергії, що призводить до втрати ваги.

Строгий план харчування становить 70% жиру, 25 відсотків білка і 5% вуглеводів викликає численні продукти повинні бути обмежені в раціоні.

ЯКІ ПРОДУКТИ НЕ МОЖНА НА КЕТО ДІЄТІ?

• Зерно, з-за високих вуглеводів

• Крохмалисті овочі та високим вмістом цукру фруктів, таких як банани, фініки, кукурудза і картопля, тому що вони підвищують рівень цукру в крові

• Підсолоджені йогурти, тому що вони мають штучних ароматизаторів та консервантів

• Соки, адже в них доданий цукор

• Чіпси і сухарики, тому що вони мають високий вміст натрію.

ЯКІ ПРОДУКТИ МОЖНА ЇСТИ НА КЕТО ДІЄТІ?

Хоча, є безліч продуктів, які можна вживати на кето дієті, є ряд інших, які забезпечують позитивний вплив на організм:

• Морепродукти, які багаті вітамінами групи B, калій і селен

• Низьковуглеводні овочі, які містять багато поживних речовин, вітаміну С і клітковини та низьким вмістом калорій і вуглеводів

• Сир, який є низьким вмістом вуглеводів, і високим вмістом жиру і кальцію

• Авокадо, які багаті калієм і поліпшити рівень холестерину

• М'ясо і м'ясо птиці, які не мають вуглеводів, багатий вітамінами групи В, а ще високоякісний білок яйця, який тримає рівень цукру в крові стабільний і містять антиоксиданти, що містяться в жовтку

• Темний шоколад і какао, які знижують кров'яний тиск, зберігає артерії здоровими і забезпечити стільки антиоксидантів, як фрукти.

А кето-friendly плюшка-менше бургерів.

Багато людей, які вважають кето дієта боротися, щоб знати, що закуски є сумісними. Ось деякі здорові, на ходу варіанти, які забезпечують організм цінними поживними речовинами і вітамінами, які важливі для росту і розвитку:

ЗДОРОВІ ЗАКУСКИ ІДЕЇ ДЛЯ КЕТО ДІЄТИ

• Ягоди вмочити в темний шоколад

• Селера і арахісове масло

• Авокадо і варені яйця

• Оливки і нарізаний салямі

• Сир і ягоди

• Кето смузі з кокосовим молоком, порошком какао і авокадо

• Риба і цвітна капуста

• В'ялене м'ясо.тенденції в образі життя334

Категория: Еда