Какие продукты можно есть после шести?

Опубликованно 20.08.2019 01:42

Вопрос, что же употреблять в пищу, и есть ли вообще после шести вечера, волнует многих девушек. Так стоит ли устраивать трапезу вечером, и если да, то какие именно продукты допустимы — читай в нашем материале. 

Можно расслабиться, ведь диетологи с уверенностью сообщили, что ужин после шести не только возможен, но и необходим. Так, если вы ложитесь спать около десяти часов, ужин в шесть — абсолютно допустим. А если же вы отправляетесь спать за полночь, то последний прием пищи может быть и вовсе в девять вечера.

Врачи уверены, такой подход к питанию никак не повлияет на фигуру, если выбирать на ужин правильные продукты. Творог

Творог — идеальный продукт для последнего приема пищи. Он обладает большим количеством кальция, а также до 18% от общего состава является чистым белком. Творог очень легко усваивается организмом, и не вызывает всем известное чувство тяжести, от которого, порой, не знаешь куда деться.

В то же время, творог способен надолго дарить чувство сытости. На ужин его смело можно смешать с фруктами или добавить ложку меда.  Мясо

Для мясоедов идеальным ужином станет мясо. Правда, оно должно быть нежирным. Лучше всего, если это будет блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жаренный вариант лакомства, в крайнем случае, лучше оставить на обед.

В качестве гарнира используй овощи: салат, соте, запеченные. Каши, макароны и картофель (кроме печенного в фольге) оставь также для дневного приема пищи. Рыба

Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить фигуру на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не дает ощущения тяжести, и не требует много времени для приготовления: просто полей рыбу лимоном, добавь травы и специи, и запеки в фольге. Для приготовления такого ужина тебе понадобится всего лишь 20 минут. 

В качестве гарнира используй овощи. 

Читать также "Правила выживания": как выбрать свежее и безопасное куриное мясо?Яйца

Яичница, омлет с грибами, мясом, овощами и сыром, варенные яйца — все это отличные варианты блюд для вечернего приема пищи. Яйца богаты белком и очень питательны, что позволит тебе не ощущать голод до самого утра. 

Кардиологи доказали, что холестерин, входящий в состав яичного желтка, безвреден для человека.Фрукты

Еще один неплохой вариант для вечера, если ты не сильно голодна — это фрукты. Ты можешь кушать в качестве ужина ягоды, цитрусовые и яблоки. Бананы, персики и виноград лучше отложить на утро. 

Отличным вариантом для любителей фруктов может стать фруктовый салат, который можно заправить нежирным йогуртом или сметаной. Также на ужин можно приготовить печенные яблоки с медом. 

Если после ужина тебе снова захотелось кушать, то выпей стакан кефира, закваски или простокваши. Они отлично "забьют" чувство голода.

Читай также: Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать-->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье и Фитнес