Росіянам нагадали, скільки овочів і фруктів треба їсти кожен день

Опубликованно 24.07.2019 05:15

МОСКВА, 23 липня - РІА Новини. Мінімум 400 грамів фруктів і овочів, 3 столові ложки рослинної олії або 2 авокадо повинні обов'язково входити в щоденний раціон росіян, при цьому вживання готових продуктів харчування і напоїв, що містять багато цукрів, варто уникати, нагадують у прес-службі Росспоживнагляду.

Споживання енергії (калорій) має бути збалансовано з її витратою, уточнили у відомстві. У щоденний раціон повинні входити овочі і фрукти - мінімум 400 грам - крім картоплі і крохмалевмісних коренеплодів.

8 липня, 08:00Є і худнути. Існують продукти з негативною калорійністю

Лікарі назвали головні помилки, що призводять до ожиріння

"Не купуйте готові продукти харчування і напої, що містять велику кількість цукрів. Особливу увагу на готові солодкі напої, вони основне джерело доданого цукру. Різко обмежте або відмовтеся зовсім від газованих або негазованих безалкогольних напоїв, фруктових або овочевих соків і напоїв, рідких і порошкових концентратів, ароматизованої води, енергетичних і спортивних напоїв, готового до вживання чаю і кави, ароматизованих молочних напоїв", - розповіли в прес-службі.

5 квітня, 08:00Коли вітаміни шкідливі. Вчені попереджають, люди не вірять

Також у відомстві зазначили, що перевагу потрібно віддавати йодованої солі - близько п'ять грам в день.

"Алкоголь не вживати, або значно зменшити його кількість. Безпечною для здоров'я дози алкоголю, на думку ВООЗ, не існує", - підкреслили в Росспоживнагляді.

24 травня, 08:19Експерти розповіли, як їсти все, що хочеться, і не повніти

Категория: Новости