Чому вам може знадобитися вживати більше макаронів

Опубликованно 26.06.2019 04:30

Але смачний карбонат на основі таких продуктів, як хліб і макаронні вироби не повинні бути погані новини для вашої лінії талії.

Вуглеводи — прості рослинні продукти, включаючи хліб, рис, крупи, макарони, крохмалисті овочі і фрукти — живити м'язи і мозок.

Вони дуже легко overconsumed коли ми вибираємо карбюратора важких продуктів, таких як білий хліб, тістечка і бісквіти.

Але поки ми часто чуємо про вирізання вуглеводів, ми рідко чуємо про необхідність з'їсти більше з них, особливо якщо ваш раціон був хронічно низький.

Тому, якщо ви є активним карбюратора обмежувач, але відчуваєте себе постійно втомленим, потасканным і ще зайвий жир тіла, ось деякі з причин, можливо, вам доведеться покласти макарони назад в меню.

Експерт показав, коли найкращий час, щоб їсти макарони, і скільки його.

Якщо ви строго після кето дієта, в якій ви активно обмежувати вуглеводи до 50г або менше, ваше тіло буде працювати на вуглеводи і глюкозу, щоб живити м'яза, печінки і мозку.

Всякий раз, коли ми їмо їжу, що містить вуглеводи, інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, а глюкоза використовується в якості енергії.

У той час як багато хто з нас їдять занадто багато вуглеводів і опиняємося поступово набирає вагу — думаю, піца вечорами в п'ятницю і регулярні запої шоколад — є деякі люди, які просто споживають дуже мало вуглеводів для свого організму.

НЕ ЇСТЕ ДОСТАТНЬО ВУГЛЕВОДІВ

Тут вони можуть не бути в кетозі, але просто не їдять достатньо вуглеводів, щоб живити своє тіло для їх рівня активності та виходу енергії.

Хронічно недостатнє споживання вуглеводів може бути прирівняна до споживання вуглеводів в будь-якому місці між 50-

120г в день, завдаючи золоту середину, де споживання занадто висока для кетоз, але занадто мала, щоб підтримувати обмін речовин перекачуванням.

Одним з перших ознак ваше споживання вуглеводів може бути трохи на низькій стороні, коли ваші втрати ваги плато, але ви знаєте, ви не їсте багато.

В той час як ви можете втратити вагу спочатку шляхом розрізання вуглеводів, як ви стали здоровішими і здійснює більше, швидше за все, ваш обмін речовин уже зашкалює, а це значить, що вам тепер потрібно більше вуглеводів.

Вуглеводи не ворог, все зводиться до модерації, каже лікар-дієтолог Сьюзі Баррелл.

Хоча це не означає, що потрібно з'їсти пачку печива, додаткові або два з вуглеводної їжі, наприклад, шматочок хліба на сніданок або трохи макаронів або солодкої картоплі на ніч, може бути, що вам потрібно, щоб адекватно живити тіло і стати більш ефективними при спалюванні жиру.

Ще один ключовий індикатор, який ви, можливо, буде потрібно трохи більше вуглеводів рівень вашої енергії, наприклад, коли ви прокидаєтеся відчуття, ніби ви не виспалися або почуття прямуючи в тренажерний зал знову змушує вас втомився навіть думати про це.

Це коли вам може знадобитися питання, якщо ви адекватно підживлюючи себе.

СКІЛЬКИ ВУГЛЕВОДІВ ПОТРІБНО

Всім, хто тренується протягом години або більше кожен день необхідно не менше 100-150г вуглеводів кожен день, якщо вони їдять кето. І найкращий час, щоб поїсти цих вуглеводів в той час, коли ви тренуєтеся.

У плані їжі, це може виллється в додаткові фрукт перед вашою зустріччю або тости або фрукти після сесії, а не вибирають прості яйця або протеїновий коктейль без вуглеводів.

Нарешті, якщо єдине, що ви можете думати про їжу цукру або пошуку солодкої їжі, особливо в обід і ввечері, це може бути наводить на думки, що ваш прийом вуглеводів був занадто низьким протягом дня.

Всім, хто тренується протягом години або більше кожен день необхідно не менше 100-150г вуглеводів кожен день, якщо вони їдять кето.

Тому, якщо ви уникаєте вуглеводів весь ранок і навіть на обід, вибір на користь простий салат з тунця, просто додавши трохи більше хороша якість вуглеводів, таких як солодкий картопля, бобові та деякі фрукти, щоб ваші перші два прийоми їжі в день буде робити чудеса для вашої енергії, концентрації і апетит управління.

Це буде означати, що ви менше всього переїдає протягом дня і ввечері.

ВУГЛЕВОДИ НЕ ВОРОГ

Вуглеводів не погано для нас, а ми часто їмо занадто багато з них у той час.

Чи є ті з нас, хто також обмежити їх занадто багато. Хоча, можливо, Вам не потрібен масивний шар з макаронів на ніч, додавши трохи, або ? — 1 чашка приготованих макаронів, картоплі солодкого і кіноа на вечерю може бути все, що вам потрібно насправді зробити ваше тіло краще, при спалюванні, підтримки втрати жиру і крапля на ваги.

Категория: Еда