Диета шоу "Зважені і щасливі": секреты грандиозного похудения

Опубликованно 16.06.2019 04:57

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз видел шоу "Зважені и щасливі", в рамках которого людям удается похудеть более чем на 50 килограмм за относительно короткое время. Какой диеты придерживаются участники шоу, читай в нашем материале. 

Многие думают, что для того, чтобы потерять килограммы, героев программы попросту морят голодом и заставляют тренироваться. Однако это не совсем так. На самом деле, для тренировок нужны силы, а чтобы кожа при таком глобальном сбрасывании веса попросту не обвисла, еще и правильная диета. 

Первым и главным правилом диеты "Зважені і щасливі" является правило: чтобы худеть, нужно регулярно кушать.Конечно, продукты для питания должны быть здоровыми. Именно это и заставляет многих участников всех сезонов скучать по привычной еде. Согласись, когда ты привык кушать жаренную картошку, заедая котлетами и салатом с майонезом, очень тяжело приучить себя кушать запеченную рыбку. Однако, без изменений правил питания красивой фигуры, увы, не добиться. 

Также диета предусматривает частое питание не очень большими порциями. Последний прием пищи — за три часа до сна. И, конечно, нельзя забывать пить много воды. Диета "Зважені та щасливі": меню на пять днейПервый день

Завтрак: Омлет с брокколи, приготовленный в духовке — 200 грамм.Второй завтрак: запеченные яблоки с медом.Обед:суп с фрикадельками (фрикадельки нужно сделать из филе курицы) — 350 грамм, гречка с салатом из буряка — 250 граммУжин:запеченная рыба — 200 грамм, салат из листьев салата и огурцов — 150 грамм. 

В течение дня также необходимо выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл чая из шиповника.Второй день

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом — 100 грамм (йогурт, конечно же, должен быть нежирным), 1 апельсин.Второй завтрак:запеченные яблоки.Обед:борщ, сваренный на курице — 300 грамм (можно заправить нежирной сметаной), хлеб — 25 грамм.Ужин:запеченная рыба — 150 грамм, овощной салат — 250 грамм (заправленный оливковым маслом).

В течение дня необходимо выпить 250 грамм кефира и 500 мл компота из яблок без сахара.

Читать также Похудение — не повод отказываться от десерта: рецепт полезного штруделя от Марины БоржемскойТретий день

Завтрак:Зерновые хлопья с замороженными фруктами и нежирным кефиром — 250 грамм.Второй завтрак:нежирный творог со сметаной — 100 грамм.Обед:тушенная фасоль в томате — 250 грамм, овощной салат — 150 грамм. Ужин:запеченная рыба — 150 грамм, морская капуста — 100 грамм, хлеб — 30 грамм.

В течение дня необходимо съесть 2 яблока, выпить 200 мл кефира и 500 мл чай из шиповника. Четвертый день

Завтрак: омлет с зеленью — 200 грамм, хлеб — 20 грамм, киви — 3 штуки.Второй завтрак: запеченные яблоки.Обед: тушенная курица — 100 грамм, гречка — 150 грамм, салат из свежих овощей — 200 грамм. Ужин:запеченная рыба — 150 грамм, салат из капусты — 200 грамм.

Не забудь в течение дня съесть 1 яблоко, выпить 200 мл кефира и 400 мл чай из шиповника.Пятый день

Завтрак:овсянка с нежирным кефиром — 200 грамм, 1 апельсин.Второй завтрак:творог с нежирной сметаной и замороженными фруктами — 150 грамм. Обед: суп из овощей — 250 мл, тушенная индюшка —100 грамм и салат из капусты —150 грамм.Ужин:запеченная рыба — 150 грамм, салат из овощей — 200 грамм. 

В течение дня нужно съесть 1 яблоко, узвар без сахара — 500 мл и 200 мл закваски.

По желанию, диету можно повторить. Если дополнить данный рацион питания ежедневными физическими нагрузками, то за 2 недели можно потерять до 7 килограмм.

Читайте также: Военная диета: 3 кг за 3 дняТвитнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье и Фитнес