З'ясувалося: кращий спосіб з'їсти яблуко, щоб запобігти збільшенню ваги

Опубликованно 02.09.2018 01:25

Тепер результати нового дослідження показали, що вживання в їжу яблучного регулярно не вистачає, коли мова йде про просування хорошого здоров'я.

Скоріше мова йде про їжу яблуко від шкірки, коли мова заходить до отримання всіх благ, здоров'я яблука повинні запропонувати.

Стиглого червоного яблука. Фото: istock не.

Яблука-це багатий поживними речовинами, низькокалорійні продукти харчування.

Всього 60-80 калорій у служити, 3г клітковини та безліччю поживних речовин, включаючи калій, вітамін С, яблука з низьким глікемічним індексом, високим вмістом клітковини їжі, що робить ідеальним перекусом на бігу.

У той час як позитивний живильний профіль яблук відома вже тисячі років, останнім часом дослідники все більше усвідомлюють живильної електростанція, яблуко шкіри.

Поки ми можемо бути уговорены для того щоб стрибнути на шкурки від наших улюблених фруктів і овочів це стає все більш очевидним, що ми набагато краще вживати в їжу цілісні фрукти, шкіру і все.

Шкіра яблука містить велику кількість поліфенолів, фактично в 2 рази ? від суми цих потужних молекул, ніж м'якоть яблука.

Поліфеноли являють собою групу природних, молекули на рослинній основі відомо безліч переваг для здоров'я, включаючи контроль ваги і потужними протираковими властивостями.

Не залишайте яблуко шкіри, коли їсте фрукти. Фото: istock не.

Конкретно нове дослідження, опубліковане в журналі американського коледжу харчування, розглянув 13 наукові дослідження показали, що регулярне споживання яблук і виявили, що високий поліфенол зміст яблука-мабуть, пов'язана із запобіганням збільшення ваги за допомогою цілого ряду механізмів, включаючи зменшення поглинання жирів і вуглеводів в організмі, допомагає жиру, бути б метаболізується і, щоб допомогти створити здоровий кишечник, що необхідно для контролю ваги.

На додаток до цих переваг, здається, що дієта з високим вмістом поліфенолів через регулярне вживання яблук пов'язане зі зменшенням ризику розвитку деяких видів раку і, зокрема, уповільнення росту клітин раку молочної залози в лабораторних дослідженнях.

Коли справа доходить до збільшення споживання фруктів, один з найпоширеніших питань дієтологи запитують, що про зміст цукру?

Яблука, як і всі сорти фруктів містять натуральний фруктовий фруктоза — яблуко, наприклад, містить 12-14г натуральних Цукрів.

У той час як регулярне споживання фруктів не пов'язаний з збільшення ваги, одним із способів, щоб допомогти регулювати кількість фруктового цукру споживається в будь-який момент часу завжди є цілі плоди, а не сік або інші оброблені сортів (а у випадку з яблук шкіру і все), але і насолоджуватися яблук з багаті білком продукти.

Кілька скибочок яблука з сиром; викладають 100 відсотків, горіхів, поширення або понівечені в ранковий смузі з грецьким йогуртом і молоком кілька простих способів, щоб насолодитися користь для здоров'я яблука і шкіру в здоровому, збалансувати харчування.

Сьюзі Баррелл дієтолог. Слідуйте за нею на Twitter: @SusieBDiet

Категория: Еда