Фитнес-вдохновение в Инстаграм: Виктория Демидова (@demivika)

Опубликованно 07.11.2017 02:08

Мы следим за шикарными фитнес-дивами в Инстаграм очень часто: они вдохновляют нас своими успехами на новые свершения и дарят эстетическое удовольствие. О том, за кем следить в Инстаграм и вдохновляться смотри в нашей рубрике.

Виктория Демидова — знаменитая инста-мама, количество подписчиков которой скоро перевалит за один миллион. И совсем не удивительно, почему Виктория привлекает такое количество девушек.

Солнечной девушке под ником demivika— 38 лет, она успешная бизнес-вумен, с ребенком, мужем и потрясающей фигурой. Последняя привлекает к себе наибольшее внимание.

Так, Виктория является основателем фитнес приложений DemiFit: Фитнес для Женщин и Street Fit : фитнес на улице. Она — идейный вдохновитель миллиона девушек и успешная мама. Своего сына, кстати, Виктория воспитывает самостоятельно, без помощи нянечек и другого «поддерживающего» персонала. Виктория рассказывает, что самостоятельно водит сына в бассейн, на хоккей, к логопеду, занимается его полным развитием, а вечером поддерживает свою фигуру на тренажерах.

Важно понимать, что такие результаты не появятся за несколько тренировок и даже не за пару лет. Занимается спортом и ведет здоровый образ Виктория со школы, а это значит, что ее внешний вид — результат многолетнего труда и железной силы воли. Она не расстается с тренировками ни на день, посещает зал до 4-х раз в неделю, чередует кардио-тренировки и силовые тренировки. И, конечно же, соблюдает правила правильного питания.

Она игнорирует спортивное питание и предпочитает «натуральное». Ест небольшими порциями и несколько раз. Ее рацион прост и гениален одновременно. Рацион Виктории выглядит так:Завтрак (в 7.30): овсяная каша с кипятком (150 грамм), курага и чернослив (до 100 грамм), кофе без молока, но с одной ложкой сахара. И два отварных яйца.Перекус (11 часов): 100-150 грамм орехов, немного фруктов или шоколада.Обед: рыба с гарниром (овощи, риск или грячка), мясо или салат с морепродуктами, кофе.Ужин: на ужин нужно съесть белок. Мясо со спаржей или рыба.

Кроме того, Виктория пьет до двух литров воды, использует минимальное количество соли, не пьет и не курит. Но очень любит сладкое и иногда позволяет его себе до 12 часов дня. Весит Виктория 45 кг.

  

Доброе утро! С утра, пока не жарко, у меня бег около 4 км, потом вот такие простые упражнения на мышцы пресса, каждое из которых я выполняю по 1 минуте. 3 подхода. И танцы, танцы, танцы Я не умею ни петь, ни танцевать, но и пою и танцую, когда сердце требует Сейчас позавтракаем и пойдём смотреть и наслаждаться окрестностями Санторини. Буду снимать для Вас сторис, будем смотреть на красоту вместе! #santorini @erossea_villa_santorini

Публикация от Victoria Demidova (@demivika) Авг 9 2017 в 12:19 PDT

Как видим, Виктория не только делиться событиями из своей жизни, но и рассказывает о том, какие упражнения можно сделать в перерывах в офисе. И, конечно же, показывает на собственном примере. 

  

Для любителей фитнеса немного функционального тренинга : каждое упражнение делаю по кругу по 25 раз на каждую ногу. Итого 3 круга. По лестнице бег с отягощением 10 кг-3 круга. Гантели по 4 кг. Гиря -10кг. Упражнение с гирей направлено на проработку внутренней поверхности бедра, очень эффективное Носочки врозь, спина прямая , присед -вдох, подъем-выдох. Следующий раз постараюсь снять для Вас эффективную тренировку на жиросжигание, готовьтесь И давайте ответим на вопрос одной из моих читательниц : ,, А для чего Вы занимаетесь спортом?? '' Девочки мои, Вы для чего занимаетесь? Делитесь?? #reebok P.S. В сторис выложила свои детские фото и маму с папой.

Публикация от Victoria Demidova (@demivika) Июл 31 2017 в 9:26 PDT

И показывает элементы эффективных круговых круговых тренировок, которые может повторить каждая. Главное — желание.

  

Завтра в 9 утра смотрим ,, Агенты 003'' на ТНТ , я покажу 3 отличных упражнения, которые можно выполнять на обеденном перерыве в офисе А сегодня была очередная круговая тренировка . Каждое из пяти упражнений делаю 3 подхода по 25 раз. Гантели от 3 до 5 кг. Попробуйте, очень эффективно Костюмчик от @jolifashn Кстати, девочки, хотелось бы поговорить с Вами на тему нижнего белья для тренировок. Если позволите, выскажу своё мнение: на тренировки лучше надевать бесшовное бельё! Это удобно и красиво! У Вас не будет видно этих жутких полосок сзади , когда Вы надеваете обтягивающие легинсы. Это ужасно не красиво и не эстетично ,на мой взгляд, и портит даже самую идеальную фигуру. #взглядсостороны Ваша Вика.

Публикация от Victoria Demidova (@demivika) Июл 21 2017 в 7:23 PDT

Ну что, будем пробовать заниматься спортом с понедельника?

Категория: Здоровье и Фитнес