Він розірвав: топ-манекенник отримав упаковочку, з'ївши шість-сім чашок рису в день
Опубликованно 26.10.2017 14:34
У 38-річний також має квазі-Зулэндер спосіб життя, щоб відповідати. Він і його дружина, Ніколь, і сини Хадсон, 9, та Jameson, 5, тільки що повернувся з тритижневої відпустки з друг сім'ї Карл Лагерфельд на своїй віллі в Сен-Тропе.
"Карл застрелив мене в людини, поширене років тому в Біарріце," сказав Крониг. "І тепер він як Хрещений батько моїх дітей."
Але навіть Крониг — хто, на 6 футів 1, з тактовою частотою 180 фунтів на його важкий — відчував, що є місце для вдосконалення. Він почав відчувати себе примхливим, млявим і змученим кави і серцево-підживлювали режим, в теге href="http://nypost.com/2017/09/05/this-top-male-model-stays-fit-eating-six-cups-of-rice-a-day/" мета="_blank"звіти.
"Я почав бачити, що я не був у своїй звичайній хорошій формі", - говорить він.
РАДИКАЛЬНА ДІЄТА
І так, у червні 2016 року, він вступив на дієту, яка була радикальною, принаймні для членів племені моди. Ні, його втрата ваги план не передбачав періодичні голодування або екстремальних соку. Швидше, Крониг почав їсти вуглеводи — чашки і стакани з них кожен день.
Зараз, більш ніж на рік, плоский животик, обличчя свіже, і він втратив 20 кілограмів при збереженні м'язової маси.
"Мені майже 40", - каже він з гордістю, "і в найкращій фізичній і психічній формі всього мого життя", - сказав він з href="http://nypost.com/2017/09/05/this-top-male-model-stays-fit-eating-six-cups-of-rice-a-day/" мета="_blank".
Крониг визнає, що більшість людей знаходять, споживають крохмаль і втрати жиру, є суперечністю в термінах. Насправді, він був одним з них.
"Я провів більшу частину моєї модельної кар'єри уникаючи вуглеводів, робить Кроссфіт і спираючись на енергетичні таблетки, щоб тримати мене відбувається", - говорить він.
“Програма спочатку звучало занадто добре, щоб бути правдою. Я думав, я хотів би почати і відразу ж кулю до 300 фунтів".
ЯК ВІН ЦЕ ЗРОБИВ
Новий план крониг про-вуглеводної їжі була розроблена Нейт Мияки, Сан-Франциско Автор, сертифікований персональний тренер і спортивний дієтолог, чия остання книга "6-пакет контрольний список".
Мияки бере те, що він описує як "усвідомлений і ефективний підхід" до дієти та фізичних вправ. Фокуса, він каже, на "силові тренування і цільові водозабори мікроелементів", що дрібно калібрування загального білка, вуглеводів та жирів.
Для просування первісна втрата ваги, Мияки розрахована добова доза Крониг калорійності шляхом множення його ціллю номер кузова вага на 10-15 калорій на загальну суму 1500 калорій в день. Вуглеводи були пошматовані і білок підвищений, щоб підтримувати м'язову масу Крониг.
Через шість тижнів після Крониг почали дієту, він підняв щоденний прийом вуглеводів на 50 грам кожні три тижні, щоб його поточне щоденне споживання 325 грам.
"Як Бред сухий м'язової маси для тіла-співвідношення жиру, чутливість до інсуліну і поліпшити, а обсяг і інтенсивність свого навчання за програмою збільшилася", - каже Мияки, "ми змогли збільшити своє споживання вуглеводів зовсім трохи."
Крониг з поточного утримання дієта дозволяє йому 2400 калорій в день: точно відведені порції зерна, просто смаженим м'ясом і тушкованими овочами на обід і вечерю — разом з трьома яйцями круто на сніданок, плюс кава і іноді фрукт кидається ст.
Іноді він поміняти звичайний рис басматі для солодкий картопля, але він майже ніколи не обманює. "Може, піцу або Торт на день народження мого малюка, - каже він, - але, дійсно, от і все."
Всі сказали, Крониг їсть шість-сім чашок рису в день поширена в основному між обідом і вечерею. "Це тримає мене", - говорить Крониг.
Ключ, каже він, є вибір на користь якості вуглеводів, таких як рис басматі і солодкий картопля, на рафінованих вуглеводів, як правило, зустрічається у закуски або дієтичні продукти.
РОЗРОБКА
Для тренування, Мияки працював з Крониг розробити міцності на основі плану, який замінює нескінченні кардіо з три рази в тиждень тренування. Кожна процедура знаходиться в 38 хвилин і легко повторити вдома (з гантелями) або з групами опору під час подорожі.
"Ніхто не вірить, я працюю менше, ніж дві години щотижня, щоб залишатися в цьому розірвав", - говорить він.
Він доповнює, що регулярно ходьба або піші прогулянки зі своїми хлопчиками, які були прийняті основні принципи харчування Крониг — з більш сприятливі для дитини продукти, такі як фрукти. (Він каже, що раз в тиждень вони пустили "чіт днів," які можуть включати "піцу, морозиво або десерт з нового модного ресторану".)
Мияки описує його загальний метод, як "практичний і стійкий" — хоч і не без проблем. "Ви повинні покласти в деяких [первісне] робота руйнування шкідливих звичок", - говорить він. "Але якщо підійти до нього правильно з самого початку, це легше, ніж більшість перетворень physique."
Між тим, Крониг говорить, що він більше не одержимий кожну калорію і сидіти-вгору. Він також знайшов нове відчуття впевненості й сили, а також зростання блакитних фішок мода робота, включаючи пару престижних вересня кампаній для Поло Ральф Лорен і Шанель.
"Я відчуваю, як повстанець їсть так багато вуглеводів", - говорить Крониг. "Наче мені промили мізки за 15 років у фітнес-світі [о], як погані вуглеводи."
Все-таки він визнає, що це може бути важко дотримуватися своєї програми день після дня, їжі після їжі. Але платити-від гарячого тіла і ясний розум добре варто зусиль.
"Карл сказав, що я ніколи не виглядав краще, - говорить він, - і це дійсно великий комплімент з усіх".
ЩОДЕННИЙ РАЦІОН БРЕДА
Сніданок: 3 яйця, ? склянки рису, чорний кави
Обід: близько 230г білка, 1 склянку приготованим на пару рисом басматі і необмежену тушковані овочі
Вечеря: близько 230г унцій пісного білка, 5 склянки приготованим на пару рисом басматі і необмежену тушковані овочі
Ця стаття була передрукована з атрибута href="http://nypost.com/2017/09/05/this-top-male-model-stays-fit-eating-six-cups-of-rice-a-day/" мета="_blank"з дозволу.
Категория: Еда