Загальні кето дієта помилки і кращі способи їх уникнути

Опубликованно 09.12.2019 10:06

Режим кето часто пропагується як дієти для схуднення і ідея полягає в зниженні кількості вуглеводів з помірною кількістю білків і великою кількістю здорових жирів в день.

По темі: Все, що потрібно знати про кето дієті

кето, кето дієта з низьким вмістом вуглеводів, високе гарне сало, здорове харчування. Зображення: iStock Не

Здоров'я Банк співзасновник і дієтолог Роббі Кларк сказав, що кетогенна дієта "стимулює організм спалювати жир для отримання енергії замість глюкози".

Державна служба охорони здоров'я прямий говорить про те, що кето дієта розщеплює жири в "кетонових тіл" або "кетони" в процесі, званому кетоз.

Звичайне споживання вуглеводів для тих, хто після кето дієта стебла навколо їжі 20г до 50г в день, який так само як і їсть два шматки хліба і банан.

Вуглеводи займають близько однієї десятої людини добова доза кілоджоулі в кето дієті, яка являє собою процес підтримки тіла в постійному стані кетозу.

Існують різні типи жирів і вуглеводів в світі, і це легко знайти собі втратив.

Ось декілька найпоширеніших помилок, які люди роблять на кето дієті.

НЕ СКОРОТИТИ ВУГЛЕВОДИ ХОЛОДНОЇ ІНДИЧКИ

Роббі Кларк говорить одну з найпоширеніших помилок, які він знаходить з точки зору клінічної практики є те, що люди скорочують споживання вуглеводів "холодна індичка".

“Вони пішли від дієти це, ймовірно, вживати помірне або велику кількість вуглеводів в надзвичайно низькому розмірі, а це є значною зміною для тіла. Це коли вони в небезпеці кето грипу", пан Кларк сказав.

Кето грип-це тіла, пристосовуючись до Весь процес у великому виснаження глюкози, р-н Кларк сказав.

"І ці симптоми можуть включати нудоту, головні болі, втому, безсоння, запор і зниження толерантності до фізичного навантаження".

Він рекомендував пан Кларк, щоб скорочуватися споживання вуглеводів, а не до зниження рівня на рівень крайньої.

кето, кето дієти. Зображення: iStock Не

ПИТИ ДОСТАТНЮ КІЛЬКІСТЬ ВОДИ

Важливо на кето дієті, щоб продовжувати пити достатньо води. Різке скорочення вуглеводів може призводити до зміщення рідини і електролітного балансу.

“Тіла конченых з багато рідини, особливо при втраті жирової маси, а також. Тіло скидає з кетони в сечі, який також виснажує не тільки води, але і натрію, є важливим електроліту, від тіла". Пан Кларк сказав.

Це те, що має бути замінено за містер Кларк.

ЇЖТЕ ДОСТАТНЬО ОВОЧІВ – ПРАВИЛЬНІ ОВОЧІ

Овочі вуглеводи і для багатьох людей, це означає, дивіться, скільки насправді споживається.

Якщо ви не будете обережні типів вуглеводів на кето дієту, вплинути на те, що люди не залишаться в цьому кетоз стан.

"З іншого боку, кетогенна дієта є низкоуглеводной дієті і не без вуглеводної дієти',", пан Кларк сказав.

“Для того, щоб задовольнити індивідуальні потреби в поживних речовинах, особливо з вітамінами, мінералами і клітковиною, овочі відіграють важливу роль у задоволенні цих вимог.

"Мета полягає в тому, щоб виховувати себе і здобути освіту від лікаря, як я, який може вести вас до кращої видах низьких вуглеводів на основі овочів, так що ви не схильні до ризику недоїдання".

ПЕРЕВІРТЕ З ВАШИМ МЕДИЧНОГО ПРАЦІВНИКА

Важливо, щоб перевірити з місцевим лікарем або дієтологом, коли ви думаєте про проведення кето дієта вперше.

Є протокол, який визначає, чи є людина підходящої для кето дієти, особливо для здорових людей, щоб слідувати.

Містер Кларк говорить, що є групи населення, які повинні уникати кето дієта.

Люди, які є вагітних та годування груддю не повинні пройти кето дієта-за ризику стає недостатньо поживних речовин не тільки для себе, але і для дитини.

Звідси випливає ризик виробництва молока.

Розуміння кетогенної дієти є найбільш важлива річ, щоб зробити у відповідності з медичним працівником, використовуючи його правильно.тенденції в образі життя1120

Категория: Еда